Comer sano, variado y suficiente es mantener una dieta nutritiva, con una diversidad de alimentos en las cantidades adecuadas según la edad de cada miembro de la familia, todos los días.
¿Por qué es importante comer sano, variado y suficiente?
Una alimentación sana que combina adecuadamente los alimentos de todos los grupos (cereales y legumbres; frutas y verduras; leche y sus derivados; carnes y huevo; y grasas) en porciones correctas, trae a las familias 3 grandes beneficios:
- Producir la energía necesaria para realizar las actividades del día
- Proveer al cuerpo de mayores defensas ante infecciones y enfermedades
- En el caso de los menores, crecer y desarrollarse sanos y fuertes.
¿Comer sano variado y suficiente es caro?
Llevar una dieta saludable y equilibrada no tiene por qué ser costoso, basta con aprovechar las frutas y verduras de temporada e incluir productos locales en las tres comidas. Estos alimentos suelen tener menor costo, lo que permitirá que la alimentación familiar se mantenga en un precio accesible.
El consumo de alimentos de origen animal puede reducirse a algunas veces por semana, eligiendo pollo, carne o pescado de acuerdo al presupuesto familiar.
¿Cómo puedo llevar una alimentación sana, variada y suficiente?
- Incluye todos los grupos de alimentos cada día
- Elige alimentos naturales en vez de productos procesados
- Vigila las porciones de cada miembro de la familia.
Recuerda que cada persona tiene necesidades diferentes según su edad, complexión, estado de salud y estilo de vida.
Revisa lo que tu cuerpo necesita para mantener un buen estado nutritivo, de salud y bienestar.